Ево десет најбољих намирница које једете да бисте задржали ефекте свог лица
Бадеми
Многи људи верују да су бадеми ораси, али заправо су семенке. Они су такође пуни витамина Е, есенцијалног блокатора сунца. Према једном истраживању, људи који су имали еквивалент од око 20 бадема дневно и били су изложени УВ свјетлу, мање су се опекли од оних који нису. Зашто? Зато што витамин Е делује као антиоксидант и може заштитити ћелије коже од фактора животне средине попут УВ светлости. Бадеми такође могу да заштите од слободних радикала који оштећују ћелије.
Тамна чоколада
Већини људи није потребан разлог да једу чоколаду, али заиста постоји велики разлог: тамна чоколада је пуна антиоксиданата, који могу умањити храпавост коже и заштитити је од оштећења од сунца. У једној студији, жене које су дневно узимале какао третиране су на бољој кожи и јачој отпорности на сунчеве УВ зраке од оних које нису имале неколико унци какаа дневно.
Зелени чај
Зелени чај има репутацију једне од најбољих бионичких бревија на свету - и то са добрим разлогом! Ослобађа врсту антиоксиданса званог катехини, који имају и антиканцерогена својства и противупална својства. Имајте на уму да ће се ова својства смањивати како се чај хлади, стога га обавезно пијте врућег! Студије су показале да пијење негде између две и шест шољица дневно може прећи дуг пут у спречавању рака коже и може преокренути знакове оштећења од сунца.
Спанаћ
У једној студији Међународног часописа за рак, испитаници који су јели више шпинача са зеленилом - имали су половину тумора на кожи у периоду од 11 година у поређењу с онима који су јели најмање количине зеље. Научници верују да фолати у зеленим поврћима заправо могу поправити и одржавати ДНК.
Кувани парадајз
Парадајзе волимо на салатама, али можемо их скувати како бисмо побољшали своју кожу. Супстанца која рајчицу чини црвеном, ликопен, заправо се може ослободити слободних радикала који остаре кожу, али најбољи резултати се дешавају када једемо загрејано поврће. Само пола шоље куваног парадајза дневно може имати велики ефекат.
Шаргарепа
Мрква може помоћи у уклањању ломова, може побољшати очне јабучице и спречити прекомерну производњу ћелија у спољњем слоју коже. За шта нису добри! Стручњаци препоручују јести око пола шољице бебе мркве сваки дан - то је отприлике 16 њих.
Сјеменке лана
Сјеменке лана имају импресиван арсенал корисних својстава. Омега-3 масне киселине делују на брисање мрља и заглађивање финих линија, а истраживање урађено током шест недеља показало је да људи који су имали два грама (пола кафене кашичице) дневно имају кожу која је мање црвена и иритирана, а кожа им је више хидрирана .
Сунцокретово уље
За наше купце лица који имају болну, суву, сврбежну, љускаву кожу, препоручујемо уље шафрана. Његове омега-6 масне киселине су невероватно хидратантно средство. Омогућују продирање воде кроз кожу и могу чак помоћи нашим клијентима у тешким стањима као што су екцем. Идеалан распон је ипак потребан да бисте сачинили око 5-10% дневног уноса калорија.
Слатки кромпир
Такође познат као иамс, слатки кромпир је постао веома популаран у последњој деценији - и драго нам је што то видимо! Не само да су врло укусни, већ су и препуни витамина Ц који може деловати на изглађивање бора и помоћ у стварању колагена.
Конзервирана туњевина
Туна има тајну за коју можда не знате: селен. Помаже у очувању еластина, протеина који обезбеђује да кожа остане чврсто и глатка. За овај антиоксиданс се верује да делује и као сјајан заштитни слој против сунца. Заправо зауставља слободне радикале настале УВ излагањем од оштећења ћелија коже. Стручњаци препоручују око три унце - или пола конзерве сваког дана.
