Спавање мање доводи до дебљања
Потребно нам је више од пет сати сна сваке ноћи ако је мање од оног што није добро за наше здравље. Истраживачи са Универзитета Колорадо у Сједињеним Државама открили су да недостатак сна може довести до дебљања.
Да бисте остали будни, потребна вам је енергија и да бисте добили потребну храну. Покушао сам. Кад касним са гледањем телевизије или завршим посао, обично на крају поједем нешто.
Тачно је да наше тело сагорева више калорија да би остало будно. Студија је открила да они који остану будни сагоријевају 5 посто више калорија од оних који су рано спавали. Нећете бити у стању да будите без енергије, морате јести и даље да бисте обезбедили енергију тела да вас настави, али оно што се дешава је да обично једемо више од онога што морамо да заменимо.
Студија је открила да они који остају будни сагоревају 5% више калорија, али су такође додали 6% више калорија како би заменили оно што тело сагоре. Док они који су спавали рано нису додавали додатне калорије јер су спавали.
У другој студији, истраживачи су открили да прекомерна масноћа у трбуху утиче на ваш сан, постоји веза између потешкоћа са спавањем и масног ткива посебно у средини дела тела. Смањење величине струка помоћи ће вам да боље спавате ако сте дебели или гојазни.
