Како вежба користи вашој кожи
Већина људи разуме да је вежбање неопходно за здраво тело. Повећава вашу снагу и издржљивост како би помогли вашем срцу и плућима да остану здрава и чак вам може помоћи да избегнете озбиљне медицинске проблеме, попут шећера у крви и проблема са крвним притиском. Значајан број људи такође разуме директну везу између вежбања и побољшаног расположења или менталног здравља.
Многи људи не схватају да вежбање помаже вашој кожи. Ако не вежбате за добробит тела, можда ће вас учење како помоћи кожи надахнути за почетак кретања.
У почетку се чинило контраинтуитивно. Напокон, знојење ће вам зачепити поре и учинити да се ваша шминка истопи. Избацивање вам може заметнути, због чега проблеми попут розацее и акни изгледају видно очигледно. Ако волите вежбати напољу, све то излагање сунцу може довести до опеклина или још горе, оштећења од сунца и бора. Срећом, лако је одољети. Обавезно користите крему за заштиту од сунца, најмање СПФ 25. За људе са светлом кожом одаберите већи СПФ. Морате је поново наносити свака два сата док сте вани како бисте осигурали да ваша кожа не буде оштећена.
Разлог због којег вежба помаже вашој кожи
Једном када предузмете потребне кораке да спречите оштећење сунца током вежбања, можете се почети фокусирати на вежбање које би заправо могло бити од користи вашој кожи. Ово је једноставан резултат који повећава и побољшава проток крви и циркулацију. Када вежбате, ваш откуцаји срца ће се повећавати. Повећава се проток крви, што значи да ће више крви доспети до ваших ћелија коже. Те ћелије се тада хране кисеоником и другим виталним хранљивим материјама, помажући им да остану здраве. Поред тога, што је бољи ваш проток крви, бржи ће ваш крвожилни систем бринути о отпадним производима које ваше ћелије производе.
Овај процес може смањити број штетних једињења, укључујући слободне радикале, у ћелијама ваше коже. Ваша кожа се не може очистити и детоксицирати. Отпадни производи и слободни радикали морају се послати у јетру да би се збринула. Бољи проток крви значи брже уклањање ових нежељених једињења.
Тонирање мишића може вам помоћи да изгледате здравије и млађе у цјелини. Изглед висеће коже или одређених бора може се побољшати редовним вежбањем.
Вјежбање уједно смањује проблеме везане уз стрес
Као што је раније споменуто, редовно вежбање повезано је са смањеним стресом и побољшаним менталним здрављем. Можда је стрес због тога што вас доживљава емоционално и ментално, али то ће утицати на вас физички. И акне и екцеми могу бити узроковане или погоршане стресом. Научници нису потпуно сигурни зашто је то тако, али почетна истраживања показују да су на лојне жлезде често погођени стресом. Те жлезде производе уље на нашој кожи, посебно на нашим лицима. Што масније постане ваше лице, већа је вјероватноћа да ћете имати проблема са акнама.
Напомена о вежбању проблема са кожом може да проузрокује
Осипање, што је црвенило и иритација који потичу од редовног трљања коже, може бити резултат понављајућих радњи и погрешне гардеробе. Ако се брзо не адресира, прање косе може узроковати осип који је далеко од атрактивног. Носите добро опремљену одећу која влажи влагу да зној не буде даље од коже и да кожа буде што здравија током вежбања. Поред перутања, ако носите тешку шминку или не успете да оперете зној после вежбања, може вам се јавити појачана акна на лицу и телу. Посвећивање туширању после тренинга смањиће овај проблем.
Ако имате розацеу, екцем или псоријазу, вежбање може привремено повећати проблеме или симптоме. За оне са розацеом, најбоља превенција проблема због повишене температуре и испирања је рад у хладном простору. Примјена хладног компреса на изгореле регије након вежбања ће такође помоћи. И екцем и псоријаза реагирају на присуство соли на кожи од зноја. Нанесите лосион прије вјежбања и покушајте смањити знојење, јер превише туширања може исушити кожу и узроковати додатне проблеме.
